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Guia de alimentacion para bebes

VERDURAS A LA CARTA.
A los niños, como a los adultos, se les aconseja tomar verdura en todas las comidas principales. Por supuesto, las raciones deben estar adaptadas y ser considerablemente más pequeñas que las que se servirían a un adulto, pero no hay que olvidar nunca que es muy recomendable ofrecerles verdura tanto para comer como para cenar. Por otro lado, a los niños no es conveniente insistirles porque crean aversiones rápidamente, y por eso es importantísimo recordar que no hay que “obligarles”, sino “ofrecerles”. Si se resisten, es mejor probar con otras presentaciones o combinaciones… y si no hay manera, lo mejor es dejar pasar unos días y volver a intentarlo. En cualquier caso, la clave es que los adultos tomen verdura: los estudios al respecto indican que cuando los papas tomamos verdura a menudo, ellos acaban cogiendo el hábito de forma inconsciente.
CUIDADO CON LOS ZUMOS.
Conviene disminuir el consumo de zumos, incluyendo los que son caseros. Ambos se asocian a un mayor riesgo de sobrepeso. Además, al licuar la fruta, ésta pierde parte de la fibra que contiene la pulpa. Y en cambio, masticar fruta produce sensación de saciedad.

Alimentacion en la infancia

¿Sueñas con un hijo al que le pirre la verdura, no le importe merendar fruta y para el que la mesa sea un placer? No es imposible. Aprende unos cuantos trucos y míralo cómo va creciendo: sano, fuerte y feliz.
La OMS considera que una alimentación saludable en la infancia promueve un crecimiento y desarrollo óptimos en los niños tanto desde el punto de vista físico como intelectual. Además, previene la obesidad, la diabetes o la hipertensión. Teniendo en cuenta que España es uno de los principales países de Europa con obesidad infantil, hecho que disminuye la esperanza de vida de los niños, es para tomarlo muy en serio: comer bien es fundamental.
LOS NIÑOS NOS OBSERVAN Comer bien es como ir en bici: divertido. De igual manera que para aprender a ir en bicicleta conviene “observar” a gente que la utiliza y comprobar que no parece difícil, “tener” una bicicleta en casa para que ensayemos más a menudo y que alguien nos la aguante en nuestros primeros pinitos, para que los niños aprendan a comer saludablemente, se necesita seguir estos mismos principios: “observar” cómo los que les rodean comen de forma saludable porque se convencerán inconscientemente de que es algo fácil de llevar a cabo, “tener” alimentos saludables en casa para acudir a ellos cuando tengan apetito, y tener “asesores” que les acompañen y eduquen en este importante proceso de aprendizaje comiendo en la mesa con ellos.

Suplemento alimenticio para niños

PVM junior.
Suplemento especialmente diseñado para niños. Fortalecido con calcio, hierro y vitaminas.
PVM El suplemento nutricional para el adulto:
* Proteina de alto valor biológico.
* Vitaminas y Minerales.
* Fuente de energía de rápida utilización.
El suplemento nutricional para niños y adultos en agradables sabores: fresa, vainilla y chocolate.

CAMBIAR LA COMIDA BASURA POR COMIDA SANA

COMO CAMBIAR LA COMIDA BASURA POR COMIDA SANA:
1. Sustituir las bebidas carbonatadas o con cola por zumos naturales o batidos.
2. Sustituir los caramelos y golosinas por frutos secos.
3. En los viajes, llevar tentempiés preparados en casa.
4. En vez de realizar tres comidas al día, tratar de que el niño haga entre cinco y seis más ligeras.
5. Aficionarle a los sabores ácidos -zumo de pomelo, pepinillos…en vez de a los dulces.
6. Sustituir las patatas fritas y otros snacks por palomitas de maíz, ricas en fibra.
7. De postre, recurrir siempre a la fruta de temporada.
8. Adornar la comida de los niños para volverla “apetecible”: servir los zumos y batidos con pajitas de colores, añadir costrones de pan a los purés…
9. No dar dinero a los niños para que se compren un bollo a media mañana o para merendar, es más sano prepararles cualquier cosa en casa.
10. Intentar evitar la bollería y pastelería industriales, cargadas de grasas saturadas y azúcares.

Alimentacion para niños de 2 años

Alimentacion para niños de 2 años.
Perritos calientes: No importa que los coman en casa o fuera de ella, nunca serán buenos. Las salchichas que se usan son ricas en nitritos y nitratos -sustancias cancerígenas-, en grasas, sodio, potasio y azúcar. Lo mejor es eliminarlos de la dieta.
Patatas fritas: Las que se venden en los restaurantes de comida rápida son una fuente de calorías -540 una ración de 150 gr – y colesterol, aparte de freirse en aceites que no se renuevan mucho. Las patatas es mejor freirías en casa y mejor aún si se toman cocidas o asadas.
Batidos: En los restaurantes de comida rápida emplean, para elaborarlos, entre 8 y 14 cucharillas de azúcar, por lo que las calorías suben hasta 343 por batido. Prepararlos en casa con leche semidesnatada, frutas naturales y endulzados con miel reduce las calorías a menos de la mitad y son mucho más nutritivos.
Dulces y chucherías: Sólo proporcionan calorías vacías, que engordan sin alimentar y les quitan el hambre de comida realmente nutritiva. Por poner un ejemplo, el chicle contiene colorantes y en muchos casos sorbitol, sustancia que provoca diarrea. Además, masticar chicle somete a la mandíbula a un sobreesfuerzo poco sano y estimula la producción de saliva, preparando al estomago para recibir una comida que no le van a dar, lo que a la larga puede provocar trastornos gastrointestinales.
Bebidas con cola: Aportan una cantidad de cafeína que es nefasta para los niños y crea adicción. Además, la cafeína destruye la vitamina Bl y tiene un efecto diurético que elimina minerales como el hierro, cinc, potasio y calcio.

Alimentacion para niños de preescolar

Alimentacion para niños de preescolar de 8 a 12 años.
La falta de tiempo de los padres, una mala información nutricional y las tentaciones publicitarias pueden llevar a los niños de esta edad a caer en las garras de la “comida basura”.
EL PELIGRO DE LA COMIDA BASURA.
Son alimentos ricos en grasas saturadas e hidratos, azúcares refinados y otras sustancias nocivas para la salud. Entre los que gozan de mayor aceptación se encuentran:
Pizza: Una sola ración contiene más de 500 calorías, 1280 miligramos de sodio -muchísimo- y, según el relleno, entre 9 y 18 gr. de grasas, casi todas ellas saturadas. Si tus hijos la adoran es mejor prepararla en casa con harina integral, mozzarella y rodajas de tomate fresco.
Hamburguesa: Supera las 600 calorías y tiene 41 gr. de grasa y 9 de azúcar. Las hamburguesas de pollo son una alterntiva más sana, pues sólo tienen 330 calorías y 10 gr. de grasas. Si el niño las prefiere de vacuno, hazlas tú misma en casa.

Alimentacion saludable para niños

Alimentacion saludable para niños.
Los mejores (azúcares de absorción lenta):
• Cereales y pastas Integrales
• Verduras y hortalizas
• Frutas y zumos
Los buenos:
• Azúcar moreno
• Miel y melaza
• Frutas secas
Los malos (azúcares de absorción rápida):
• Azúcar blanca
• Patatas fritas
• Pasteles y galletas
• Refrescos con gas
• Chocolates y demás golosinas
• Cereales con azúcar añadido

Alimentacion sana infantil

Alimentacion sana infantil.
ALTERNATIVAS AL BOLLO DE MEDIA MAÑANA Y AL BOLLO DE MEDIA TARDE.
Sandwich de pan integral con atún y tomate frito • Un plátano y un yogur • Seis galletas integrales y dos quesitos o Sandwich de pan integral con fiambre de pavo y queso tipo Philadelfia • Un bol de yogur con cereales o frutos secos nueces, avellanas… • Una macedonia de frutas con zumo.